ストレッチ軽く5分 チェストプレス 58.5×10 58.5×6 52×10 52×7 レッグプレス 2に合わせる 100×10 109×10 レッグカール 39×10×2（余裕アリ） ラッドプル 38.5×10、7 31.5×10×2 ダンベルワンハンドローイング 12.5×10×2（左右） ダンベルカール 7×10×2（左右）…