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市民ジム

ダンベルカール（二頭筋）

6kg×10×2

ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）

5kg×10×2

ダンベルサイドレイズ（肩）

6kg×10×2

ダンベルワンハンドローイング（背中）

10kg×10×2

ラットプル

38.5×6×2

スミスマシン

35×8×2

チェストプレス

45×10