10/8市民ジム

ストレッチ

5分のエアロバイク

チェストプレス

52×10

52×7

58×3

レッグプレス 1にセット

93.5×10×2

ラッドプル

38.5×10

38.5×7

 プリーチャーカール

14.25×10×2

13×10×無限

腹筋50

足上げ腹筋50

以上