9/20市民ジム

仕事がたてこみ、市民ジムへ行けるか。考えてたら時間が過ぎてしまう。着替えを済ましてジムの室内に入ったのは21時35分。あと25分しかない。

おっ…スミスマシンが空いている。

ストレッチそこそこ

スミスマシン

40×8

40×7

30×12

30×10

以前スミスマシンの記事で読んだがベンチプレスと違い、片側に重心がかかりやすいとのこと。まさにそうなった。胸が右側だけやたらきいていた。

ギザギザバーベル

13.5×10×2

14.5に挑戦するも0

レッグプレス

1にセット

85×10 余裕あり

100 力入らず

チェストプレス

45×10

52×0

スミスマシンやストレッチ不足の影響か、力入らず。

今日の反省をふまえると、ストレッチやウォームアップの時間が短いと成果も出づらい。最低でも1時間前にはジムへ行かないといけない。それ以降になるなら家でトレーニングだ。

以上