軽くストレッチ チェストプレス58.5×10、7 次はUP ラッドプル38.5×10×2 次はUP レッグプレス 2にセット 116×10×2 ギザギザカール 14.5×15 13.25×20 ダンベルワンハンドローイング 12.5×10×2 次は15 ダンベルプレス 12.5×7×2 ダンベルキックバック 10×2